喝多蔬菜，例如我这几天大量购买的韭菜和尖椒，作为主菜时，即使热量不多，我大量食用食用 ，也是无法减少体重，无法达到目标。

所以，食用蔬菜主菜也要少吃。

例如，每次做500克韭菜，或者尖椒，然后，即使蔬菜熟后体重缩水，重量基本不变，那么，我全部吃下，也是增重不多。

韭菜超级稻，确实味道很好，但是，为了减重，不能多吃，一天最多吃一斤韭菜，这是上限。

明早开始，家里二把韭菜二斤，但是，只做一斤韭菜，另一斤，，，考虑放着，或者扔掉。看情况吧。

记住，只吃韭菜炒鸡蛋，和剩下的二个小馅饼，吃一天，到中午吃完，然不再吃主食了。

又购买了二斤韭菜怎么办？？？？
放着烂掉，或者扔掉？？？？？？？
看情况吧，阿们！！！

如果二斤韭菜都炒了了呢，，那就不吃完，要扔掉一半，记住，不能吃完二斤韭菜炒鸡蛋，一半扔掉。

放油要少，不能多。酱油，好酱油适量。阿们！！！